冬季护脚即护身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚，促进血液循环。睡前用温热水洗脚或泡脚。坚持早晚按压脚心，刺激双脚穴位。此外，保持足部干燥也很重要，勤更换清洗袜子，日常也可以选择轻便、保暖、吸湿性好的鞋子。寒从脚起，保护好脚，冬季养生才能事半功倍。

   中医讲，“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。《黄帝内经》中说：“阳者卫外而为固也”，说的就是人的阳气能够抵御外邪，提高免疫力。多晒太阳能够补阳气、补正气，也是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。因此在冬季多晒太阳，可以让我们心情明亮，排除不良情绪。这也是在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。

   古人说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”，也有俗话“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月”，即冬季应当保证充足睡眠。冬天太阳落山早，升起晚，由于气温骤降、光照不足的缘故，应适当增加睡眠，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。中医所说冬藏，也是指冬季阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，应当养精蓄锐。早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精蓄积，为第二年春天生机勃发做好准备。

   冬季我们的身体消耗很大，可以适当增加一些高热量食物，有效提高御寒能力，抵御严寒的侵袭。同时，在中医理论中，冬季属水，对应至人身体为肾，肾亦属水，在冬季就需格外注重调理。日常可以根据不同人群需要，选择适当食补或药补。如果是阳虚的人，可选羊肉、鸡等。如果是气血虚的人，可选鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜燥热的人，可食用红枣、枸杞、核桃等温补食材。另外在冬季多喝热粥，例如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，也可以养心除烦、益气养阴。